Kroppen: Trots att magen är stor är det bra att försöka hålla i gång musklerna så gott det går. Promenader, simning och yoga för gravida brukar kännas bra. Vissa kan inte vara aktiva på grund av olika besvär – för att inte gå upp för mycket i vikt kan man kompensera bristen på motion med att inte äta mer än vanligt. Graviditeten gör att du behöver ungefär 300 kalorier extra per dag. Det motsvaras av ett mellanmål med till exempel en tallrik filmjölk med lite flingor, en smörgås och ett äpple. Ju tyngre du blir desto vanligare är det att fötter och ben svullnar. Ligg gärna med benen högt en stund och använd stödstrumpor hela dagen. Det är bra att sätta på stödstrumporna redan innan du kliver ur sängen. Ett bad kan hjälpa.

Barnet: Barnet ökar snabbt i vikt och väger drygt två kilo. Om det skulle födas nu behöver det lite andningshjälp, värme och hjälp med att få i sig mjölk under några veckors tid. Det finns inte längre så mycket utrymme för barnet att vända sig i livmodern, barnet ställer därför slutgiltigt in sig i förlossningsställning. Vanligast är att barnet vänder sig med huvudet neråt. Tre-fyra procent förblir kvar i sätesställning.

Egna tankar: Det går sakta men säkert framåt och jag har faktikst inte så mycket att klaga på. Jag mår för det mesta hur bra som helst och jag älskar att vara gravid. Jag börjar dock känna mer och mer hur jag längtar efter att få träffa bebisen och jag är sjukt taggad inför förlossningen.
Jag har också upptäckt att min mage är mycket större än vad jag trodde. Vi har ju ingen helkroppsspegel hemma så nu när vi är här i Luleå har jag passat på att spegla mig för att se hur magen verkligen ser ut. Jag fick helt ärligt en chock när jag stod där och spanade in magen, jag har tänkt att den är liten och fjuttig men den är ju mycket större än så. Bilderna säger inte så mycket egentligen, det man ser i spegeln är större ^^

Kroppen: Man kan lätt bli andfådd när man gör något ansträngande trots att lungkapaciteten har ökat. Att man blir andfådd är helt normalt, barnet får lika mycket syre oavsett hur flåsig man känner sig. I slutet av graviditeten kan trycket på pulsådern bli för stort om man ligger på rygg, vilket kan göra att både du och barnet mår illa. Barnmorskan brukar därför rekommendera att man ligger på sidan när man ska sova. Det brukar även vara den ställning som känns bäst, det kan vara skönt att ha en kudde som stöder upp den tunga magen lite.
I vissa landsting görs ett extra ultraljud i vecka 32 för att kontrollera att barnet växer som det ska.

Barnet: Vid den här tidpunkten väger barnet cirka 1500 gram och är ungefär 40 centimeter långt. Nu har barnet något bättre kontroll över sin kroppstemperatur. Lungorna är färdiga och barnet ligger nu och tränar dem genom att andas ner fostervatten i dem, ofta med hicka som följd. Tånaglarna växer allt mer. Barnets sparkar blir nu mer som kraftiga knuffar och man kan lätt särskilja olika kroppsdelar från varandra. Ibland kan man kanske känna något spetsigt som rör sig hastigt tvärs över hela magen, det kan vara ett knä eller en fot. Genom att barnet hickar kan man också få en uppfattning åt vilket håll barnet är vinklat, hickningarna känns som mest från barnets rygg.

Egna tankar: Andfådd lätt är bara förnamnet, man känner sig riktigt stor ibland när man börjar flåsa för minsta lilla. Jag har dessutom börjar få sjukt ont i knäna och lederna i benen när jag sover. Jag vaknar flera gånger varje natt och känner hur det ilar i hela benen, riktigt obehagligt är det. Som tur är så är det inte likadant på dagarna iallafall.
Jag kan inte urskilja några kroppsdelar än och inte se något spetsigt som rör sig heller. Jag önskar att jag kände bebisen mycket mer än vad jag gör. När man läser om hur mycket alla andra känner och hur "vilda" deras bebisar är så blir jag avis. Min bebis är superlugn av någon anledning, ibland är det oroande men så länge jag känner den varje dag så ska det ju vara okej. Men som sagt, jag önskar att jag kände mer.

Kroppen: Det är vanligt med besvär från ryggen under senare delen av graviditeten. Livmodern är tung och belastningen blir stor på både ben, rygg och bäckenbotten. För att undvika att få trötthetsvärk i ländryggen är det bra att ha en bra hållning och motverka svank. Personer som tidigare haft problem med ryggen löper större risk att drabbas av besvär.
Förutom den naturliga belastning som blir av den ökade tyngden gör graviditeten i sig att ledband, höfter och ryggrad luckras upp genom ett hormon som heter relaxin. Hormonet vidgar bäckenet och underlättar på så sätt förlossningen. Vissa känner stora besvär av foglossning och kan då behöva hjälpmedel i form av till exempel stödbälte. Undvik asymmetriska rörelser som exempelvis att gå i trappor och bära tunga saker.
Om du har extra tungt arbete kan du ansöka om havandeskapspenning nu. Det gör du hos försäkringskassan.

Barnet: Barnets proportioner påminner mer och mer om ett barn som är fött, huvudet är nästan åtta centimeter i diameter och fötterna knappt sex centimeter. Hjärnan växer sig större och börjar få allt djupare veck för att få plats. Barnets hud som tidigare varit skrynklig börjar nu fyllas ut med fett och slätas ut.

Egna tankar: Det låter inte så härligt med höfter och ryggrad som luckras upp, skönt att jag inte känner av något sån (än). Jag mår hur bra som helst i graviditeten och jag hoppas att det håller i sig. Börjar bli riktigt peppad inför förlossningen också, jag har bara positiva tankar om den faktiskt. Jag längtar som bara den tills vi får bli en familj och tills vi får träffa personen vi skapat tillsammans. Älskade bebis :)

Kroppen: Det är vanligt att brösten läcker råmjölk "kolostrum" redan nu. Det brukar inte vara fråga om några stora mängder, men det kan det vara bra att införskaffa en skön amningsbehå utan byglar som du kan ha om natten.
Om förvärkarna upplevs som smärtsamma är det en signal om att allt inte står rätt till. Detta inträffar vanligtvis efter en lång arbetsdag eller då du är jäktad. Ta det lite lugnare och förkorta gärna dina arbetsdagar. Om du får kraftiga sammandragningar brukar man kontrollera livmoderhalsen för att se att den inte är försvagad och öppnar sig i förtid. Om så är fallet kan sjukskrivning vara aktuellt för att man ska kunna vila. Ibland rekommenderas en kortare tids sjukhusvistelse och/eller läkemedel som stoppar sammandragningarna.
De flesta föräldrar kommer nu att börja eller har redan påbörjat en föräldrakurs eller förlossningsförberedande kurs.

Barnet: Barnet växer mycket och ökar nu från drygt ett kilo till tre och ett halvt kilo på bara tio veckor. Barnet vaggas till sömns av mammans rörelser och vaknar ofta när hon lägger sig. Den dygnsrytm som barnet har i slutet av graviditeten kan även hålla i sig efter födseln, men det är inte säkert. Barnet hör många ljud inifrån mammans kropp, bland annat ljud från mammans hjärta och mage. Ljud från magen kan i vissa fall uppgå till så mycket som 80 decibel vilket kan jämföras med en kraftigt trafikerad gata.

Egna tankar: Då har vi nått ännu ett delmål, tjoho. Tiden går galet fort, nästan så att man inte hinner med. Jag älskar att ligga och mysa med magen och få sparkar som svar från bebisen. När jag ligger på sidan så brukar bebis strecka på sig eller vad nu han/hon håller på med så jag känner på båda sidorna av magen hur det trycker. Bebis sparkade Christoffer i huvudet igår också när han hade huvudet på magen :) Buse!